Ägglossning är en central del av menscykeln och innebär att ett ägg släpps från en follikel till äggledaren. Om spermier finns där vid rätt tidpunkt kan befruktning ske. Om ägget inte befruktas stöts livmoderslemhinnan ut som mens, vilket markerar starten på en ny cykel.
En regelbunden ägglossning tyder på en hälsosam kropp med balanserade hormoner och hanterbar stress. Om ägglossningen är oregelbunden eller uteblir kan det vara viktigt att undersöka orsaken för att återställa en regelbunden cykel.
Att känna igen tecken på ägglossning kan vara ett värdefullt sätt att förstå din fertilitet. Vanliga symtom inkluderar:
Det är viktigt att komma ihåg att inte alla kvinnor upplever dessa symtom, och variationer är normala. Vid ihållande eller oroande symtom bör en läkare konsulteras.
Tecken på en svag ägglossning kan vara påtagliga PMS-symtom, en kort lutealfas, oregelbunden temperaturhöjning efter ägglossning eller instabil temperatur under fas tre. Detta kan bero på låga progesteronnivåer.
För att stödja en starkare ägglossning och öka progesteronproduktionen kan det hjälpa att:
Genom att vara uppmärksam på dessa faktorer kan du optimera din menscykel och fertilitet.
Menscykelns längd varierar från person till person, så det bästa sättet att identifiera sin ägglossning är att förstå sin egen cykel. Genom att känna till de olika faserna blir det lättare att avgöra var i cykeln man befinner sig och när den fertila perioden infaller. Här är några metoder för att kartlägga ägglossningen:
En ägglossningskalender eller kalkylator är ett smidigt verktyg för att beräkna när du troligtvis har ägglossning och därmed störst chans att bli gravid. Genom att ange första dagen av din senaste mens och cykelns längd kan du få en uppskattning av dina fertila dagar.
Det är bra att komma ihåg att spermier kan överleva i kroppen i flera dagar, medan ägget endast kan befruktas under cirka 24 timmar efter ägglossningen. Därför kan det öka chanserna att bli gravid om du har samlag både dagarna innan, under och strax efter ägglossningen.
Att mäta din basala kroppstemperatur (BBT) kan hjälpa dig att identifiera när du har ägglossning. Efter ägglossningen stiger temperaturen vanligtvis med cirka en halv grad och förblir förhöjd resten av cykeln. För att få exakta värden bör temperaturen mätas vid samma tidpunkt varje morgon innan du stiger upp ur sängen, med en basaltermometer som finns att köpa på apotek.
Genom att registrera dina temperaturförändringar över tid kan du se ett mönster och identifiera när du normalt har ägglossning.
Ägglossningstester mäter nivåerna av luteiniserande hormon (LH) i urinen, som stiger kraftigt 24–36 timmar innan ägglossningen. Testerna finns både som urinbaserade stickor och digitala versioner, och kan enkelt göras hemma.
För att få ett så träffsäkert resultat som möjligt bör du börja testa några dagar innan förväntad ägglossning, vanligtvis runt dag 10–12 i en 28-dagars cykel. Ett positivt test visar att ägglossningen är nära, vilket gör det lättare att planera graviditet.
Ett av de tydligaste tecknen på ägglossning är förändringar i livmoderhalssekretet. När ägglossningen närmar sig blir flytningarna genomskinliga, sega och liknar rå äggvita – en konsistens som hjälper spermier att överleva och ta sig fram till ägget. Genom att vara uppmärksam på dessa förändringar kan du enklare identifiera din mest fertila period.