Sömn är en grundläggande och viktig del av ett barns utveckling. För bebisar under det första året är sömn inte bara en återhämtning för kroppen, utan en viktig del i deras fysiska och mentala tillväxt. Eftersom varje bebis har olika behov och temperament, kan det vara bra för föräldrar att prova olika metoder för att hjälpa sina barn att utveckla goda sömnvanor. Här följer en beskrivning av några populära metoder som kan användas för att träna bebisar i sömn från 0 till 12 månader.
Stolmetoden är en metod som bygger på att föräldrar gradvis lär barnet att somna utan att bli upphämtat. Tanken är att man placerar barnet i sin säng medan det fortfarande är vaken, och därmed hjälper barnet att själv utveckla förmågan att somna om. Föräldrar sitter på en stol vid barnets säng och ger minimalt med kontakt, och gradvis ökar man tiden mellan att barnet får sova och när föräldern går in för att trösta barnet.
Instruktion för Stolmetoden:
Sjusha och buffa är en metod där föräldrar använder lugnande rörelser för att hjälpa bebisen att somna. Detta innebär att man antingen sjunger en lugn sång, sjushar barnet genom att ge ifrån sig ett lugnande ljud, eller buffar barnet på ryggen för att skapa en känsla av trygghet och komfort. Detta fungerar bäst när barnet är mycket litet och fortfarande har ett behov av närhet för att känna sig säker.
Instruktion för Sjusha och Buffa:
Vara nära handlar om att föräldrarna är fysiskt närvarande under hela insomnandet. Detta kan innebära att föräldrarna ligger bredvid barnet i sängen eller är nära barnet tills det somnar. Målet är att barnet ska känna sig tryggt genom att ha en förälder nära sig. Det här är en metod som passar för de bebisar som har svårt att somna själva och behöver mycket trygghet för att känna sig säkra.
Instruktion för Vara nära:
Kolla till och lugna innebär att föräldrar ger barnet en stund att gråta för att själv somna men går in vid behov för att ge tröst. Detta kan vara ett alternativ för föräldrar som inte vill gå hela vägen med mer strukturerade metoder men som ändå vill börja låta barnet vänja sig vid att somna på egen hand. Metoden handlar om att ge barnet möjlighet att lugna sig själv, men samtidigt vara närvarande för att ge trygghet vid behov.
Instruktion för Kolla till och lugna:
Ferber Light är en mildare version av den populära Ferber-metoden, där målet är att hjälpa barnet att somna på egen hand. Ferber Light innebär att barnet gradvis får vänja sig vid att vara utan föräldrarnas närhet när det ska somna, men att man fortfarande ger barnet tröst vid behov. Denna metod är mindre strikt än den ursprungliga Ferber-metoden och syftar till att skapa en tryggare upplevelse för barnet.
Instruktion för Ferber Light:
Att välja rätt metod för sitt barn kan ta tid och experimenterande, och det är viktigt att anpassa metoderna efter barnets behov och temperament. Med tålamod och konsekvent tillämpning av dessa metoder kan föräldrar hjälpa sina barn att utveckla goda sömnvanor och känna sig trygga när det är dags att sova.